健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月31日）

エネルギー 約334 kcalが過剰 摂取　2427.7 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.2 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　92.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3651.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　78.8 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2886.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約76.5 μgが不足 摂取　473.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.8 mgが不足 摂取　38.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　378.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量