健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月26日）

エネルギー 約53 kcalが過剰 摂取　2158 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.1 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2430.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2695.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.9 mgが不足 摂取　571.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　422.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.2 mgが不足 摂取　73.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　594.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量