健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月10日）

エネルギー 約1094 kcalが過剰 摂取　3199.4 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約368 gが過剰 摂取　736 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約2195 mgが過剰 摂取　6132 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.7 gが過剰 摂取　100.2 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約416 mgが不足 摂取　1584.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　361.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　363.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　40.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.7 μgが不足 摂取　104.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量