健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年9月21日）

エネルギー 約1172 kcalが過剰 摂取　3266.4 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.5 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1690 mgが過剰 摂取　5627 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.2 gが過剰 摂取　108.4 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約549 mgが不足 摂取　1451.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　252.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.2 μgが不足 摂取　133.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量