健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年11月25日）

エネルギー 約96.3 kcalが過剰 摂取　2190.3 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.8 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　918 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.7 gが過剰 摂取　102.9 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約82.7 mgが不足 摂取　1917.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　983 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　435.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.6 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21 μgが不足 摂取　179 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量