健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月16日）

エネルギー 約1099 kcalが過剰 摂取　3192.8 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約7.3 gが不足 摂取　167.7 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1620 mgが過剰 摂取　5557 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.4 gが過剰 摂取　90.6 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約126 mgが不足 摂取　1873.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　379.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.6 μgが不足 摂取　153.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　477 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量