健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1612.5 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.4 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1972.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　944.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約28.8 μgが不足 摂取　521.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量