健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年7月5日）

エネルギー 約129 kcalが過剰 摂取　2233.8 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　151.6 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約3.5 mgが過剰 摂取　3940.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.1 gが過剰 摂取　120.6 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約641 mgが不足 摂取　1359.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　215.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.8 μgが不足 摂取　123.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　625.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量