健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年12月17日）

エネルギー 約355 kcalが過剰 摂取　2448.5 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　173.7 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　79.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約2215 mgが過剰 摂取　6152.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.1 gが過剰 摂取　104.3 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約16.9 mgが不足 摂取　1983.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　679.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量