健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2021年2月17日）

エネルギー 約75.5 kcalが過剰 摂取　2169.5 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約35.1 gが不足 摂取　139.9 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2686.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　60.7 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約454 mgが不足 摂取　1546.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量