健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年7月31日)

約377 kcalが過剰
摂取 2482 kcal
目安 1403 ~ 2105 kcal
適切です
摂取 226.4 g
目安 175 ~ 368 g
約1 gが不足
摂取 39 g
目安 40 ~ 105 g
適切です
摂取 3522.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約11.1 gが過剰
摂取 69.6 g
目安 31.2 ~ 58.5 g
   
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食事リスト(7月31日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
11時 味噌炒め 2 人前 733 kcal
11時 ライス ミニ 1 人前 235.2 kcal
14時 すいか 1 人前 51.8 kcal
14時 ネーブルオレンジ 1 人前 59.8 kcal
14時 パイナップル(缶詰) 2 人前 67.2 kcal
14時 ライチティー (森永乳業) 1 人前 138 kcal
15時 クェーカー オーツ麦 [袋] 25g (雪印乳業) 1 人前 94 kcal
16時 アーモンド 1 人前 89.7 kcal
18時 玄米 1 人前 231 kcal
18時 北海道シチュー クリーム (ハウス) 1 人前 108 kcal
19時 ワイン(赤) 2.5 人前 190 kcal
20時 ハイネケン [カン] 350ml (キリンビール) 2 人前 286.3 kcal
20時 雪印さけるチーズ スモーク味 [袋] 60g (雪印乳業) 2 人前 198 kcal


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