健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年4月30日）

エネルギー 約342 kcalが過剰 摂取　2446.7 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.1 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約241 mgが過剰 摂取　4178.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.6 gが過剰 摂取　94.1 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3404.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　936.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　420.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量