健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1276.9 kcal 目安　1242 ～ 2174 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　34.9 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約43.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約157 mgが過剰 摂取　3305.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　22.6 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1169 mgが不足 摂取　431.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　102.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.3 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量