健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月10日）

エネルギー 約309 kcalが過剰 摂取　1936.5 kcal 目安　1085 ～ 1628 kcal 炭水化物 約13.4 gが過剰 摂取　298.4 g 目安　136 ～ 285 g タンパク質 約1.4 gが過剰 摂取　82.8 g 目安　50 ～ 81.4 g ナトリウム 約286 mgが過剰 摂取　3434.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45 g 目安　24.1 ～ 45.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3118.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1157.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　543 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　485.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量