健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月13日）

エネルギー 約207 kcalが過剰 摂取　1835.2 kcal 目安　1085 ～ 1628 kcal 炭水化物 約7.4 gが過剰 摂取　292.4 g 目安　136 ～ 285 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　50 ～ 81.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2221.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　24.1 ～ 45.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4523 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　731.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1982 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　298 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　556.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　621.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量