健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1892.3 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.2 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 約1476 mgが過剰 摂取　4625 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　61.2 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約101 mgが不足 摂取　1499.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　183.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量