健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月23日）

エネルギー 約57.1 kcalが不足 摂取　1099.9 kcal 目安　1157 ～ 2025 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　135.8 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2396.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　24.3 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約455 mgが不足 摂取　1145 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　150 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.9 μgが不足 摂取　136.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量