健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2014年7月25日）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　901 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約86.8 gが不足 摂取　57.2 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　35 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1624.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約543 mgが不足 摂取　1057.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　115.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　57.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.2 mgが不足 摂取　50.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量