健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1932.8 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.9 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2736.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　76.6 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2349.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　658.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　823.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　675.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量