健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1430.1 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約16.8 gが不足 摂取　132.2 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約4276 mgが過剰 摂取　7424.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　60.8 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1964.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　491.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　331.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量