健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月29日）

エネルギー 約81.2 kcalが過剰 摂取　2178.2 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.9 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3522.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　74.6 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3139.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　666.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　683.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　476.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量