健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2474.1 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.3 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　108.3 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約85.9 mgが過剰 摂取　4022.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.9 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2484.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　388 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　644.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量