健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　3081.5 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　363.7 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　110.7 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約1379 mgが過剰 摂取　5316.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　91.6 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約892 mgが不足 摂取　1107.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　72.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.7 μgが不足 摂取　114.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量