健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月9日）

エネルギー 約1138 kcalが不足 摂取　481.9 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　63.1 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　979.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが不足 摂取　18 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1355 mgが不足 摂取　645.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.1 μgが不足 摂取　33.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量