健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1336.4 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　146.3 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約45013 mgが過剰 摂取　48161.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約83.9 gが過剰 摂取　143.9 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4446.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約10.9 mgが不足 摂取　589.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2171.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　58.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　786 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約465 μgが過剰 摂取　1465.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約114 gが過剰 摂取　122.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量