健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 約1202 kcalが不足 摂取　617.6 kcal 目安　1820 ～ 3185 kcal 炭水化物 約151 gが不足 摂取　76.7 g 目安　228 ～ 557 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　22.1 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　1953.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.3 gが不足 摂取　24.1 g 目安　40.4 ～ 88.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1498 mgが不足 摂取　501.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　93.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43 mgが不足 摂取　42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.2 μgが不足 摂取　67.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量