健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2031.3 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　148.6 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約953 mgが過剰 摂取　4890.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　58.9 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約665 mgが不足 摂取　1334.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　342.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.1 μgが不足 摂取　154.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　604.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量