健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1854.1 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.7 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2963.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　68.7 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1069 mgが不足 摂取　931.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約536 μgが不足 摂取　13.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.4 μgが不足 摂取　7.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量