健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2097.9 kcal 目安　1661 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.6 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2854.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約202 gが過剰 摂取　271.2 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2317.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.7 μgが不足 摂取　172.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量