健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月2日）

エネルギー 約171 kcalが不足 摂取　1055.9 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 約21.3 gが不足 摂取　131.7 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2331 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　545 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　445.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　164.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.5 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量