健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1247.9 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　115.9 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2442.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　63.9 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約905 mgが不足 摂取　695 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　197 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.2 μgが不足 摂取　32.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量