健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月5日）

エネルギー 約184 kcalが不足 摂取　1028.2 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約81.8 gが不足 摂取　70.2 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約30.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約180 mgが不足 摂取　419.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.7 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　605.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　252 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.8 μgが不足 摂取　22.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　496 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量