健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1241.5 kcal 目安　1175 ～ 2350 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.9 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約1892 mgが過剰 摂取　5040.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.9 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1951.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　134.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量