健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2469.1 kcal 目安　1382 ～ 2764 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.5 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3183.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.3 g 目安　30.7 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1124 mgが不足 摂取　876.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　77.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.3 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量