健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月7日）

エネルギー 約49.4 kcalが不足 摂取　1214.6 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　39.6 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約39.3 mgが過剰 摂取　3188.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　841 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　103.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量