健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1424 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　131.7 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　79.7 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約2806 mgが過剰 摂取　6742.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.5 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1585.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　791.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　224.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.3 mgが不足 摂取　9.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.6 μgが不足 摂取　71.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34 μgが不足 摂取　166 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量