健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1783.6 kcal 目安　1486 ～ 2601 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　140.3 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　69.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約3774 mgが過剰 摂取　7710.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　73.2 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約250 mgが不足 摂取　1749.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　118 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58 μgが不足 摂取　142 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.2 gが過剰 摂取　19.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量