健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月26日）

エネルギー 約159 kcalが過剰 摂取　2277.2 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.6 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　87.9 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約3544 mgが過剰 摂取　7480.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.9 gが過剰 摂取　86.7 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3420.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　487.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　327.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.8 μgが不足 摂取　176.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量