健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2017.8 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　162 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約1.1 mgが過剰 摂取　3938.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.6 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2349.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　301.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.7 mgが不足 摂取　71.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　331.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量