健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月6日）

エネルギー 約446 kcalが過剰 摂取　2564.3 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.3 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　104.9 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約548 mgが過剰 摂取　4484.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2907.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　433.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2488.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量