健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1949 kcal 目安　1592 ～ 2786 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　92.1 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　73.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3346.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.5 gが過剰 摂取　116.9 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約78 mgが不足 摂取　1922 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　953.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.2 μgが不足 摂取　141.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量