健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2202.7 kcal 目安　1297 ～ 2594 kcal 炭水化物 適切です 摂取　418 g 目安　162 ～ 454 g タンパク質 約29.3 gが過剰 摂取　159.3 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約19841 mgが過剰 摂取　22989.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　93.3 g 目安　28.8 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6578.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1425.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　936.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　243.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　661.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.4 μgが過剰 摂取　1023.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　50.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約46.2 gが過剰 摂取　54.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量