健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1917.4 kcal 目安　1288 ～ 2576 kcal 炭水化物 適切です 摂取　400.6 g 目安　161 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　83.1 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 約3042 mgが過剰 摂取　6190.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　28.6 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1249 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　276.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.6 μgが不足 摂取　179.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量