健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2179.4 kcal 目安　1306 ～ 2612 kcal 炭水化物 約65.1 gが過剰 摂取　522.1 g 目安　163 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　89.3 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約13927 mgが過剰 摂取　17075.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　67.7 g 目安　29 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7683 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1332.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4848 μgが過剰 摂取　7847.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　326.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　566.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　872.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　51.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約34.3 gが過剰 摂取　42.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量