健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1977.8 kcal 目安　1293 ～ 2586 kcal 炭水化物 約209 gが過剰 摂取　662.4 g 目安　162 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 約9362 mgが過剰 摂取　12510.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　74.5 g 目安　28.7 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4962.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1078.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4408 μgが過剰 摂取　7408.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　357.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　451.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　683.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約20.7 gが過剰 摂取　28.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量