健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1792.7 kcal 目安　1300 ～ 2600 kcal 炭水化物 約230 gが過剰 摂取　684.6 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　120.2 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約19976 mgが過剰 摂取　23125.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　28.9 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7105.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1506.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4802 μgが過剰 摂取　7801.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　444.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　657.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　944.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　62.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約49.2 gが過剰 摂取　57.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量