健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2078.2 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 約14.3 gが過剰 摂取　472.3 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 約13.4 gが過剰 摂取　144.4 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約26545 mgが過剰 摂取　29693.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約87.6 gが過剰 摂取　160.3 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7002.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1351.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4723 μgが過剰 摂取　7722.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　343.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　851.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　954.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約66.1 gが過剰 摂取　74.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量