健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2123.5 kcal 目安　1299 ～ 2598 kcal 炭水化物 約122 gが過剰 摂取　577.4 g 目安　162 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　122.8 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約14677 mgが過剰 摂取　17825.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　84.6 g 目安　28.9 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　10351.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1426.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11437 μgが過剰 摂取　14437.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　621.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1719.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.8 μgが過剰 摂取　1033.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　75.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約36.6 gが過剰 摂取　44.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量