健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月11日）

エネルギー 約267 kcalが不足 摂取　1031.6 kcal 目安　1299 ～ 2598 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.8 g 目安　162 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　113.1 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約71043 mgが過剰 摂取　74192.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約112 gが過剰 摂取　184 g 目安　28.9 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5018.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1000.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4271 μgが過剰 摂取　7271 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　969.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　579.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約178 gが過剰 摂取　186.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量