健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2013年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2433.2 kcal 目安　1521 ～ 2662 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365.7 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　88.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約835 mgが過剰 摂取　4771.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.9 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2169.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　385.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　258.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　591 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量